Бирский межрайонный филиал
ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии
в Республике Башкортостан"

Administrator

Administrator

Бирский межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и       эпидемиологии в Республике Башкортостан»

  Во исполнение письма ФБУЗ « Федеральный центр гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора » от 18.01.2018г. №09ФЦ/149 Бирский  межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» с 22.01.2018 по 05.02.2018г  проводит « горячую  линию»  по профилактике  гриппа и ОРВИ по  адресу: г. Бирск, ул. Калинина,18,  отделение  эпидемиологии.

Время приема с 900ч.  до 17 00ч.

 Перерыв с 1300до  1400

 Тел. 8(34784) 3-47-89

врач-эпидемиолог  Портнова Галина Михайловна

Бирский межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и       эпидемиологии в Республике Башкортостан»

  В  соответствии с письмом  ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» от 23.11.2017гг. №08-8162 «О представлении данных по итогам проведения «горячих линий» по профилактике  ВИЧ –инфекции Бирский  межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан»  с 27.11.2017 по 08.12.2017г. организует « горячую линию»  по консультированию граждан по вопросам  профилактики ВИЧ-инфекции по  адресу: г. Бирск, ул. Калинина,18,  отделение  эпидемиологии.

Время приема с 900ч.  до 17 00ч.

 Перерыв с 1300до  1400

 Тел. 8(34784) 3-47-89

врач-эпидемиолог  Портнова Галина Михайловна

Памятка по профилактике ВИЧ

Четверг, 28 Сентябрь 2017 13:55

Горячая линия по гриппу

Бирский межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и       эпидемиологии в Республике Башкортостан»

  Во исполнение указания  Роспотребнадзора  от 26.01.2017г.  № 01/815-17-27  Бирский  межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» со 2 по 16  октября 2017г. проводит  горячую  линию  по профилактике  гриппа и ОРВИ по  адресу: г. Бирск, ул. Калинина,18,  отделение  эпидемиологии.

Время приема с 900ч.  до 17 00ч.

 Перерыв с 1300до  1400

 Тел. 8(34784) 3-47-89

врач-эпидемиолог  Портнова Галина Михайловна

Бирский межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и       эпидемиологии в Республике Башкортостан»

  Во исполнение поручения Управления   Роспотребнадзора по Республике Башкортостан  от 04.05.2017г.  № 08-48 и письма  Роспотребнадзора от 28.04.2017гг. №01/5350-17-24 «О ситуации по ВИЧ –инфекции и мерах по повышению информированности населения Российской Федерации по проблеме ВИЧ-инфекции» Бирский  межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан»  18, 19 мая 2017г. организует Консультативный пункт  для проведения мероприятий по повышению информированности населения по вопросам  профилактики ВИЧ-инфекции, а также прирученных к Дню памяти людей, умерших от СПИДа-21мая 2017года по  адресу: г. Бирск, ул. Калинина,18,  отделение  эпидемиологии.

Время приема с 900ч.  до 17 00ч.

 Перерыв с 1300до  1400

 Тел. 8(34784) 3-47-89

врач-эпидемиолог  Портнова Галина Михайловна

Бирский межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и       эпидемиологии в Республике Башкортостан»

  Во исполнение указания  Роспотребнадзора  от 26.01.2017г.  № 01/815-17-27  Бирский  межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» с 1 по 15  мая 2017г. проводит  горячую  линию  по профилактике  клещевого энцефалита по  адресу: г. Бирск, ул. Калинина,18,  отделение  эпидемиологии.

Время приема с 900ч.  до 17 00ч.

 Перерыв с 1300до  1400

 Тел. 8(34784) 3-47-89

врач-эпидемиолог  Портнова Галина Михайловна

Памятка по клещевому энцефалиту

Бирский межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и       эпидемиологии в Республике Башкортостан»

  Во исполнение Постановления Управления  Роспотребнадзора по Республике Башкортостан от  03.04.2017г. №1 «Об организации и проведении Европейской недели иммунизации в Республике Башкортостан   в 2017г.»  Бирский  межрайонный  филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» с 24 по 30  апреля 2017г. проводит  горячую  линию  по  вопросам  иммунопрофилактики  по  адресу: г. Бирск, ул. Калинина,18,  отделение  эпидемиологии.

Время приема с 900ч.  до 17 00ч.

 Перерыв с 1300до  1400

 Тел. 8(34784) 3-47-89

врач-эпидемиолог  Портнова Галина Михайловна

123456

Все о прививках

Консультационный пункт по защите прав потребителей Бирского межрайонного филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан»

ДНИ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ

ДЛЯ

ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ

12 и 13 АПРЕЛЯ

 

С 10 до 16 часов по адресу г.Бирск, ул.Калинина, д.18, 1 этаж

 

Вас ждут специалисты:

 

Третьякова Ксения Александровна – юрисконсульт, специалист консультационного пункта по защите прав потребителей

 

Гусманова Динара Газинуровна – заведующая отделений экспертиз

 

Портнова Галина Михайловна – врач-эпидемиолог

«27» мая 2016года, «01» июня 2016года с 10.00 до 15.00 (перерыв на обед с 13.00 до 14.00) пройдут «горячие линии» по вопросам качества и безопасности детских товаров 1. Гусманова Динара Газинуровна, заведующая отделением экспертиз - врач по общей гигиене, 8(34784) 3-47-89 2. Третьякова Ксения Александровна, специалист консультационного пункта по защите прав потребителей, юрисконсульт, 8(34784)3-35-98

Профилактика диабета

Диабет – заболевание на сегодняшний день неизлечимое. С диагнозом «сахарный диабет» жить, конечно, можно. Но это крайне тяжелая жизнь под диктовку болезни.

Поэтому важно знать меры для предотвращения его развития. И даже если человек уже болен, можно избежать или сделать минимальными осложнения.

А в этом вам не сможет помочь никто, кроме вас самих. Выбор всегда есть: жить полноценной жизнью с некоторыми ограничениями или ничего не делать и ждать пока болезнь будет разрушать организм, не зная, наступит ли для вас завтрашний день.

К сожалению, для предупреждения сахарного диабета 1 типа профилактических мер нет.

Однако диабет 2 типа можно предотвратить или задержать его наступление у тех, кто имеет повышенный риск развития этого заболевания. Ведь если не учитывать наследственный фактор, то человек часто сам становится виновником появления диабета.

Это и малоподвижный образ жизни, и употребление большого количества «плохих» углеводов, которые приводят к избыточному весу и ожирению. А ожирение является тем фактором риска, при котором возникает диабет 2 типа, т.к. ткани организма становятся нечувствительными к инсулину. Если вы входите в группу риска и в вашем роду был диабет, то его профилактика должна начинаться уже с детства. Об этом также должны помнить родители.

saharnyj-diabet-lecheniСписок этих мероприятий прост:

1. Во что бы то ни стало снизить вес путём изменения диеты.

2. Увеличить двигательную активность.

3. Избавиться от вредных привычек, если они у вас есть (курение, алкоголь).

Эти меры, применяемые в течение 5 лет, уменьшают риск развития сахарного диабета почти на 70%.

Что нужно изменить в питании.

На отложение жира влияет не так избыток калорий из продуктов питания, как характер этих продуктов. Как известно, профилактика диабета начинается с кухни. Поэтому важно соблюдение следующих рекомендаций.

• Ограничьте употребление легкоусвояемых углеводов с высоким гликемическим индексом сахар, сладости, белый хлеб, сдобу, мед, сладкие напитки, особенно газированные, пиво. Гликемический индекс показывает, с какой скоростью углеводы поступают из пищи в кровь и превращаются в глюкозу. Высокий ГИ обозначает высокую скорость усвоения и соответственно это легкоусваеваемые углеводы («плохие»). Низкий ГИ соответствует медленному усвоению – это сложные углеводы («хорошие»).

• При большом желании сладкого используйте сахарозаменители (идеально стевия), шоколадные конфеты замените мармеладом или зефиром и т.д.

• Употребляйте продукты со сложными углеводами. Глюкоза будет медленно поступать в кровь, и поджелудочная железа будет успевать вырабатывать инсулин. Это продукты из муки грубого помола, рис, овощи, крупы (гречка, ячка, овсянка), картофель, отруби и всё, что содержит много клетчатки, т.к. она замедляет всасывание углеводов в пищеварительном тракте.

• Употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, учитывая их гликемический индекс (например, у бананов, абрикос и изюма он высокий).

• Ограничьте употребление животных жиров, заменив их растительными.

• Отдавать предпочтение постному мясу, а с птицы удалять кожу.

• Употреблять продукты в отварном или печеном виде. Для жарки использовать растительный жир.

• Кофе чаще заменять цикорием, а чёрный чай — зелёным.

• Не голодать, так как при голоде понижается сахар в крови.

• Перед тем, как поесть, подумайте, голодны ли вы. Это позволяет контролировать бессознательное переедание.

• Ешьте медленно и никогда не старайтесь доесть всё, что есть на тарелке; еды может оказаться больше, чем необходимо.

• При появлении чувства голода рекомендуется сначала съесть что-нибудь низкокалорийное, например, огурец, яблоко, салат из капусты или выпить чай с лимоном.

Избегайте контактов с отрицательно настроенными людьми. Если же такие контакты неизбежны, контролируйте себя и сохраняйте спокойствие. Восточная психология советует в таких случаях мысленно желать таким людям добра и даже поклониться им в уме. Очень помогает древняя ведическая практика: утром несколько раз осознанно и с любовью произнесите: «Я делаю всем счастье». Почему это важно? Стрессы напрямую связаны с повышением артериального давления. Гипертония нарушает здоровые процессы углеводного обмена. Любое сердечно-сосудистое заболевание повышает риск возникновения сахарного диабета. Знайте свою норму АД (она может различаться у разных людей на несколько мм рт. ст.). Общей нормой считается давление 100–120/60–80 мм рт. ст. Но с возрастом норма, как правило, повышается.

image130962967 Есть ряд особо полезных продуктов при диабете: квашеная капуста и черника, фасоль, так как они снижают уровень сахара в крови, способствуют секреции инсулина и нормализации функции поджелудочной железы. Очень полезно использовать в рационе шпинат и сельдерей, лук и чеснок, овощные соки.

• Обязательным является приём витамина С, витаминов группы В, хрома и цинка.

• Питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не нагружать поджелудочную железу одномоментно.

• Не ешьте для поднятия настроения.

Obesity-photo• Постарайтесь реже пробовать пищу, когда готовите.

• Не ходите в магазин, когда вы голодны.

• Осуществлять постоянный контроль над уровнем сахара в крови и уровнем артериального давления.

• Следить за индексом массы тела (ИМТ). Он рассчитывается таким образом: вес в кг. разделить на рост в метрах в квадрате. Например, вес 84 кг, рост 1м. 64см.

84/1,642=84/2,69=31,2

МТ меньше 18,5 — дефицит веса — возможно, это диабет 1 типа.

ИМТ 18,5 — 24,9 — идеальный вес.

ИМТ 25 – 29,9 – избыточный вес.

ИМТ 30,0 — 34,9 — Ожирение I степени

ИМТ 35,0 — 39,9 — Ожирение II степени

ИМТ больше 40 — Ожирение III степени

В нашем случае 31,2 — ожирение I степени

• Попытаться по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Разработано специалистом консультационного пункта по защите прав потребителей Бирского межрайонного филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» Третьяковой К.А. с использованием материала сети Интернет.

 

Определите у себя риск возникновения диабета или предиабета

/Выберите один, наиболее подходящий для Вас ответ, и подсчитайте сумму баллов/

1.    Ваш возраст

До 45 лет – 0 баллов

45-54 года – 2 балла

55-64 года – 3 балла

старше 65 лет – 4 балла

2.    Индекс массы тела (ИМТ)

Определите, есть ли у Вас избыточный вес. Для этого применяется показатель индекса массы тела (ИМТ): ИМТ=масса тела в кг/рост в м2.

Например: у человека масса тела 95 кг при росте 1,72 м.

ИМТ=95/(1,72 х 1,72)=95/2,95=32,2

Если ИМТ ниже 25 кг/м2– 0 баллов, 25-30 кг/м2 – 1 балл, более 30 кг/м2 – 3 балла

3.    Обхват талии

Обхват талии также указывает на наличие у человека избыточного веса, которое опасно в плане развития диабета. Измеряется обхват талии на уровне пупка.

Мужчины

Женщины

баллы

менее 94 см

менее 80 см

0

94-102 см

80-88 см

3

более 102 см

более 88 см

4

4.    Как часто Вы едите овощи, фрукты или ягоды?

Каждый день -0 баллов                          Не каждый день – 1 балл

5.    Вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями?

Да – 0 баллов                                Нет – 2 балла

6.    Повышается ли у Вас артериальное давление?

Нет – 0 баллов                             Да – 2 балла

7.    Определяли ли у Вас когда-либо повышенный уровень сахара в крови (на профосмотрах, во время болезни, случайно или во время беременности)?

Нет- 0 баллов                              Да – 5 баллов

8.    Был ли у Ваших родственников сахарный диабет 1 или 2 типа?

НЕТ

ДА

дедушка/бабушка, тётя/дядя, двоюродные братья/сёстры

ДА

родители,

брат/сестра, собственный ребенок

0 баллов

3 балла

5 баллов

 

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО БАЛЛОВ ____________________.

 

 

 

 

Ваш риск развития сахарного диабета 2 типа в течение ближайших 10 лет

Общее количество баллов

Уровень риска развития СД 2

Вероятность развития СД 2

Менее 7

Низкий уровень

1из 100

1%

7-11

Слегка повышен

1 из25

4%

12-14

Умеренный

1 из 6

7%

15-20

Высокий риск

1 из 3

33%

Более 20

Очень высокий риск

1 из2

50%

 

·         Если Вы набрали менее 12 баллов, у Вас хорошее здоровье и Вам надо продолжать здоровый образ жизни

 

·         Если Вы набрали 12-14 баллов, у Вас возможен предиабет. Вам необходимо проконсультироваться у Вашего врача об изменении образа жизни

 

·         Если Вы набрали 15-20 баллов, то у Вас возможен предиабет или сахарный диабет 2 типа. Вам необходимо срочно проверить уровень сахара, холестерина в крови и изменить свой образ жизни!

 

·         Если Вы набрали более 20 баллов , по всей вероятности у Вас уже имеется сахарный диабет 2 типа. Чтобы сохранить своё здоровье и работоспособность, Вам необходимо контролировать уровень сахара в крови и изменить свой образ жизни. Вам необходимы лекарства для управления диабетом. СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ!

 

Мы понимаем, что Вы не можете изменить Ваш возраст или наследственную предрасположенность к диабету. НО точно знаем, что Вы можете изменить Ваш образ жизни и тем самым снизить риск развития это заболевания!

 

Спасибо за внимание. Желаем Вам здоровья, оно в Ваших надёжных руках!

На верх страницы