Бирский межрайонный филиал
ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии
в Республике Башкортостан"

Международный день сна 2023

Всемирный день сна – это праздник, который был введен Международным комитетом дня сна (World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна 14 марта 2008 года, а в 2023 году отмечается 13 марта.

Сон и здоровье как взаимозависимые понятия. Влияние сна на здоровье любого человека очень велико. Это физиологическая защита, одним из доступных способов лечения различных недугов. Врачи не зря советуют больным людям больше спать и набираться сил.

Гигиена сна - очень важный комплекс мероприятий и следовать ему необходимо для обеспечения полноценного отдыха организма. Они тесно связаны с правильным режимом дня, здоровым образом жизни, физической активностью и прочими сферами человеческой жизнедеятельности.

Что нужно соблюдать для полноценного сна?

Режим сна. Просыпаться и ложиться спать нужно в одно и то же время, чтобы не нарушать биологический ритм. Пик выработки мелатонина – гормона сна в 23-24 часа. Это правило нужно соблюдать не только в будние дни, но и в выходные.

Отказаться от: кофе, черный шоколад, энергетические и газированные напитки, черный чай.

Сокращение потребления сигарет и алкоголя. Не рекомендуется курить в течение четырех часов перед сном из-за тонизирующего воздействия никотина. Алкогольные напитки следует употреблять за два часа до отдыха, в противном случае они вызывают храп, нарушают нормальный сон.

Правильное питание. Переедание на ночь отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Не нужно ложиться спать голодным, но ужин должен быть легким и за 2-3 часа до сна.

Дневной сон. Спать днем, если есть потребность, следует не дольше 30 минут.

Комфортное спальное место. Окна следует закрыть плотными шторами, в комнате должна быть комфортная температура, перед отдыхом помещение рекомендуется проветрить.

Пробуждение тоже должно быть правильным

Будильник нужно ставить так, чтобы его нельзя было взять с кровати

Мелодия должна быть не резкой, но любимой и приятной.

Рядом на столике желательно ставить стакан с водой, ее нужно выпить после пробуждения. Это дает сигнал организму к началу бодрствования.

После пробуждения нужно умыться холодной водой или принять контрастный душ.     

Интересные факты!

·                Люди, которые имели зрение, но ослепли, могут видеть во сне цветовые образы. Рождённые слепыми картинок не видят, но их сны представляют собой очень яркие впечатления, связанные со звуком, обонянием, эмоциями.

·                Во сне мы можем увидеть только тех людей, которых знаем. Снятся нам только знакомые. Но могут сниться те, кого мы не запомнили или забыли.

·                Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью.

·                По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. 

·                Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека.

·                Когда человек засыпает, его температура тела начинает падать, чтобы облегчить начало сна. Это означает, что искусственные источники тепла, могут отрицательно влиять на качество сна.

·                С момента появления цветного телевидения процент цветных снов среди людей значительно увеличился, а раньше были черно белые сны.

Во исполнение письма Управления Роспотребнадзора по Республике Башкортостан от03.03.2023№02-00-08/ исх-2079-2023 «О проведении горячей линии в рамках Всемирного дня борьбы с туберкулезом в 2023г.» Бирский межрайонный филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан»проводит горячую линию по вопросам профилактики туберкулеза с 20.03.2023 по 24.03.2023.

 Обращаться по адресу:

г.Бирск, ул. Калинина,18,эпидемиологическое отделение 

Время приема с 9⁰⁰ч.  до 17 ⁰⁰ч.

 Перерыв с 13⁰⁰до14⁰⁰

 Тел. 8(34784)3-47-89

 Заведующий эпидемиологическим отделением-

врач-эпидемиолог  Портнова Галина Михайловна

Бирский межрайонный филиал ФБУЗ « Центр гигиены и      эпидемиологии в Республике Башкортостан»

Во исполнение письма Управления Роспотребнадзора по Республике Башкортостан от 21.11.2022 №02-00-08/ исх- 9242-2022 « О проведении горячей линии в рамках Всемирного дня борьбы со СПИДом в 2022году» Бирский межрайонный филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» проводит горячую линию по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции с 25.11.2022 по 05.12.2022  Обращаться по адресу:

г. Бирск, ул. Калинина,18, отделение эпидемиологии.

Время приема с 9⁰⁰ч. до 17 ⁰⁰ч.

Перерыв с 13⁰⁰до 14⁰⁰

Тел. 8(34784) 3-47-89

Заведующий эпидемиологическим отделением-

врач-эпидемиолог   Портнова Галина Михайловна

В соответствии с планом тематических « горячих линий» Управления Роспотребнадзора по Республике Башкортостан Бирский межрайонный филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» проводит с 03.10.2022 по 14.10.2022 «горячую линию» по профилактике гриппа и ОРВИ.

Обращаться по адресу:

г. Бирск, ул. Калинина,18, отделение эпидемиологии.

Время приема с 9⁰⁰ч. до 17 ⁰⁰ч.

Перерыв с 13⁰⁰до 14⁰⁰

Тел. 8(34784) 3-47-89

Заведующий эпидемиологическим отделением-

врач-эпидемиолог   Портнова Галина Михайловна

Во исполнение письма  Роспотребнадзора от 24.12.2021г. №02/26720-2021-27 «О проведении тематических горячих линий» и письма Федеральный службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека от 11.04.2022№77-21-09ФЦ-2614-2022 «О представлении данных по итогам работы «горячей линии» по вопросам вакцинопрофилактики»  Бирский межрайонный филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» с 18 по 29 апреля 2022г. проводит горячую линию по вопросам иммунопрофилактики по адресу: г. Бирск, ул. Калинина,18, отделение эпидемиологии.

Время приема с 9⁰⁰ч. до 17 ⁰⁰ч.

Перерыв с 13⁰⁰до 14⁰⁰

Тел. 8(34784) 3-47-89

Заведующий эпидемиологическим отделением-

врач-эпидемиолог   Портнова Галина Михайловна

Лаборатория ПЦР и ИФА-диагностики Бирского межрайонного филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан» 

С 21 февраля 2022 г. сертификат о вакцинации или перенесенном заболевании можно будет получить на основании положительного теста на наличие антител – иммуноглобулинов G – к возбудителю новой коронавирусной инфекции вне зависимости от их количества.

QR-код будет формироваться однократно при наличии на Едином портале госуслуг сведений о результатах тестирования – не позднее трех дней со дня подачи лицом соответствующего заявления на портале. Это следует из Приказа Минздрава России от 4 февраля 2022 г. № 58н.

Как отмечается на официальном сайте министерства, срок действия сертификата в данном случае составит шесть месяцев с даты получения результатов теста. QR-код может быть оформлен и на основании положительного ПЦР-тестирования, подтвержденного результатами исследования на антитела, – они также должны быть доступны на Едином портале госуслуг. Срок действия сертификата в указанном случае составит один год со дня получения положительного результата ПЦР-теста.

Микробиологические лаборатории, проводящие исследования на COVID -19 обязательно должны иметь   санитарно-эпидемиологическое заключение на диагностические иследования (без накопления возбудителя) по обнаружению микроорганизмов  2 группы патогенности (SARS-CoV-2) и лицензию на медицинскую деятельность по бактериологии и лабораторному делу в амбулаторных условиях.

 Санитарно-эпидемиологическое заключение Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека №02.БЦ.01.000.М.000955.09.21 от 23.09.2021 г. на проведение диагностических исследований (без накопления возбудителя) на обнаружение микроорганизмов II группы патогенности(SARS-CoV-2 , вирусов клещевого энцефалита).

Лицензия Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека № 77.99.03.001.Л.001214.10.05 от 13.10.2005 г. на диагностические исследования материала зараженного или с подозрением на зараженность микроорганизмами 2-4 групп патогенности, простейшими, гельминтами, санитарно-показательными микроорганизмами 3-4 групп патогенности, хранение музейных культур.

Лицензия на медицинскую деятельность Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения №ФС-02-01-002569 от 31.12.2020 г. (в амбулаторных условиях по лабораторному делу, бактериологии);

С 21 февраля 2022 г. сертификат о вакцинации или перенесенном заболевании можно будет получить на основании положительного теста на наличие антител – иммуноглобулинов G – к возбудителю новой коронавирусной инфекции вне зависимости от их количества.

QR-код будет формироваться однократно при наличии на Едином портале госуслуг сведений о результатах тестирования – не позднее трех дней со дня подачи лицом соответствующего заявления на портале. Это следует из Приказа Минздрава России от 4 февраля 2022 г. № 58н.

Как отмечается на официальном сайте1 министерства, срок действия сертификата в данном случае составит шесть месяцев с даты получения результатов теста. QR-код может быть оформлен и на основании положительного ПЦР-тестирования, подтвержденного результатами исследования на антитела, – они также должны быть доступны на Едином портале госуслуг. Срок действия сертификата в указанном случае составит один год со дня получения положительного результата ПЦР-теста.

Микробиологические лаборатории, проводящие исследования на COVID -19 обязательно должны иметь   санитарно-эпидемиологическое заключение на диагностические иследования (без накопления возбудителя) по обнаружению микроорганизмов  2 группы патогенности (SARS-CoV-2) и лицензию на медицинскую деятельность по бактериологии и лабораторному делу в амбулаторных условиях.

 Санитарно-эпидемиологическое заключение Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека №02.БЦ.01.000.М.000955.09.21 от 23.09.2021 г. на проведение диагностических исследований (без накопления возбудителя) на обнаружение микроорганизмов II группы патогенности(SARS-CoV-2 , вирусов клещевого энцефалита).

Лицензия Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека № 77.99.03.001.Л.001214.10.05 от 13.10.2005 г. на диагностические исследования материала зараженного или с подозрением на зараженность микроорганизмами 2-4 групп патогенности, простейшими, гельминтами, санитарно-показательными микроорганизмами 3-4 групп патогенности, хранение музейных культур.

Лицензия на медицинскую деятельность Федеральной службы по надзору в сфере здравоохранения №ФС-02-01-002569 от 31.12.2020 г. (в амбулаторных условиях по лабораторному делу, бактериологии);

В нашей лаборатории ПЦР тест производится методом амплификации.

ПЦР (полимеразная цепная реакция) — это метод тестирования, который способен находить генетический материал вируса непосредственно в крови пациента, слюне или любой другой жидкости, изобретенный в 1983 году американским биохимиком Кэрри Муллисом.

Он основан на многократном копировании (амплификации) определенных участков вирусной ДНК в лабораторных условиях. По факту, чтобы «засечь» вирус в организме, с помощью специального фермента, собирающего из нуклеотидов по образцу вирусной ДНК ее копию, ученые дублируют фрагменты генетического материала вируса, пока их число не станет настолько большим, что будет возможно зафиксировать его присутствие с помощью флуоресцентных меток.

Как это работает?

Сначала вирусную ДНК выделяют из материала, представленного в лабораторию, денатурируют: на этом этапе двухцепочечную ДНК-матрицу нагревают до 94—96 °C, чтобы цепи ДНК разошлись. Затем добавляют так называемые праймеры — начальные звенья цепочки, которые необходимы для старта синтеза новой копии, и так называемую полимеразу — тот самый фермент, который и будет заниматься репликацией ДНК.

Бирский межрайонный филиал

ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан»

С 25.11.2021 по 03.12.2021 Бирский межрайонный филиал ФБУЗ

«Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Башкортостан»

организует «горячую линию» по консультированию граждан

по вопросам профилактики ВИЧ-инфекции

по адресу: г. Бирск, ул. Калинина,18, отделение эпидемиологии.

Время приема с 9⁰⁰ч. до 17 ⁰⁰ч.

Перерыв с 13⁰⁰до 14⁰⁰

Тел. 8(34784) 3-47-89

Зав. эпид. отделением-врач-эпидемиолог

Портнова Галина Михайловна